Circadian

🌟 حسّن دوراتك البيولوجية وإيقاعاتك الحيوية للاستيقاظ والنوم والتفكير وتناول الطعام في أوقات مثالية

هل تشعر أحيانًا بعدم التناغم مع دوراتك البيولوجية؟ تطبيق Circadian هو التطبيق الرائد في مجال إيقاعات الساعة البيولوجية. من خلال ضبط إيقاعك البيولوجي واحترام إيقاعاتك البيولوجية، ستستمتع بنوم أفضل وهرمونات متوازنة ونمط حياة صحي.

☀️ تناغم مع ضوء الشمس والفصول

لماذا تُحلل كل دورة نوم أو تتبع تقويم نوم ثابت بينما تُرشدك الدورات الطبيعية بشكل أفضل؟ يُسخّر تطبيق إيقاعات الساعة البيولوجية هذا الأنماط اليومية - شروق الشمس، شروق وغروب الأشعة فوق البنفسجية (A/B)، الظهيرة الشمسية، غروب الشمس، والظلام - لضبط تذكيرات منتظمة للاستيقاظ والنوم وتنبيهات للاسترخاء. ثق بساعتك البيولوجية لمساعدتك على تحديد إيقاع نوم سلس ونمط نوم بيولوجي طبيعي.

🛏️ حاسبة وقت النوم وحاسبة الإيقاع الحيوي

خطط لساعات نومك وفترات صيامك المثالية مع حاسبة وقت النوم الموسمية وحاسبة الإيقاع الحيوي الفعّالة. استبدل الجداول الزمنية الصارمة بتوقيت الطبيعة: اربط وقت النوم بالغسق واستيقظ مع شروق الشمس. تستخدم حاسبة وقت النوم لدينا وقت استيقاظك ومدة نومك الموسمية المثالية لحساب وقت نومك. تؤكد الدراسات أن المزامنة مع الدورات الطبيعية تتفوق على أي أداة تتبع لدورات النوم. دع الدورات الطبيعية ترشدك لضبط إيقاعك الحيوي مع تذكيرات مثالية لأوقات نوم ووجبات وعمل وممارسة أفضل.

🍴 تناول الطعام والصيام بتناغم مع الطبيعة

يعمل الصيام المتقطع وتناول الطعام المقيد بوقت بشكل أفضل عند مواءمته مع ضوء النهار. ابدأ بتناول السعرات الحرارية عند شروق الشمس وأغلق نافذة تناول الطعام عند الغسق لتتوافق مع إيقاعك اليومي. تُظهر الأبحاث أن تخطي وجبة الإفطار أو تناول الطعام في وقت متأخر يعطل هذا الإيقاع ويضر بالصحة الأيضية. مع تطبيق سيركاديان، اضبط تذكيرات تناول الطعام والصيام التي تُراعي هذا التوقيت لتحقيق توازن في سكر الدم ونوم أعمق.

🧬 علم الإيقاعات البيولوجية

بُني هذا التطبيق على علم الأحياء الزمني الحائز على جائزة نوبل، ويشرح كيف تُنظم ساعتك الداخلية وإيقاعاتك البيولوجية إنتاج الميلاتونين والكورتيزول وفيتامين د. الحصول على الإشارات البيولوجية الصحيحة - الضوء/الظلام، الطعام والتمارين الرياضية - في الوقت المناسب أمرٌ أساسي لصحة الجسم والعقل والقلب. استخدم تطبيق سيركاديان وقسم التعلم والبحث الشامل فيه للحصول على العديد من الأفكار العملية حول إيقاع نومك، والإضاءة الاصطناعية، وتوقيت التمارين الرياضية، والحياة اليومية، وغير ذلك الكثير لتغيير حياتك الطبيعية.

🌅 منبهك الطبيعي

استيقظ بهدوء مع ميزات منبه الإيقاع البيولوجي: استيقظ مع الشمس لاستقبال اليوم. إن تعرّض عينيك للضوء الطبيعي لمدة 5 دقائق عند الاستيقاظ يُحسّن جودة نومك في الليلة التالية بنسبة 20%! اجعل من الاستيقاظ، وشروق الشمس، وتسجيل وقت الظهيرة، والاسترخاء عند غروب الشمس جزءًا من يومك. دع الحياة الطبيعية المحيطة بك تُعدّل إيقاعك الحيوي.

☘️ استمتع بإيقاعك الحيوي وحياة صحية

يُعدّ تطبيق سيركاديان الخيار الأمثل بين تطبيقات الصحة والعافية، حيث يُركّز على التوجيه الطبيعي الخالص - دون أي تكاملات معقدة. استمتع بنوم أفضل وأيام متناغمة تُشكّلها إيقاعاتك الحيوية.

🗝️ الجوانب الرئيسية

• الدورات الطبيعية: الفجر، شروق الشمس، شروق وغروب الأشعة فوق البنفسجية (أ)/ب، الظهر، الغروب، والغسق

• حاسبة وقت النوم وحاسبة الإيقاع الحيوي: حسّن ساعات نومك على مدار الفصول

• منبه الساعة البيولوجية وساعة الصحة: ​​تنبيهات مخصصة للأدوية، ونوم الاستيقاظ، وغيرها الكثير

• صيام متقطع متزامن مع الطبيعة: اضبط وقت تناولك للطعام وفقًا لتوقيت الطبيعة لنوم أفضل، وأيض، وصحة أفضل

• إرشادات يومية: احترم إيقاع نومك الحقيقي - ليس تقويم نوم ثابتًا أو تحليلًا دقيقًا لكل دورة نوم

• مكتبة الساعة البيولوجية الأساسية: أكثر من 20 مقالة متعمقة حول الميلاتونين، وأشعة الشمس، والدورة الشهرية، والتأريض، وعلم الحياة اليومية

• استمتع بنوم الساعة البيولوجية، والطاقة النابضة بالحياة، والإيقاع الذي تحدده الطبيعة

هل أنت مستعد لنوم أفضل، وطاقة متوازنة، وأيام أكثر سعادة؟

قم بتنزيل تطبيق Circadian: Your Natural Rhythm الآن — تطبيقك الشامل للإيقاع اليومي وحاسبة الإيقاع الحيوي للدورات الطبيعية والحياة المثالية.